De Ruiter Personal Training – BLOG

De gyms zijn per vandaag weer open en we hopen dat iedereen weer in een beetje in zijn/haar ritme komt qua (gezonde) voeding en trainen!   Wij krijgen als bedrijf regelmatig de vraag of we nog handige recepten hebben voor onderweg. Hieronder vinden jullie zes gezonde recepten die je altijd makkelijk kan meenemen en bijvoorbeeld de dag van te voren kan voorbereiden. De gerechten zijn opgedeeld in kilocalorieën, zodat er altijd iets voor jou bij
Nieuws   , , , , ,

14 juni 2020

Eindelijk na 3 maanden stilte mogen we weer!

Comments are off
Terugkijkend op een succesvol sportjaar 2019, in combinatie met mijn loopprogramma en de juiste trainingsopbouw van coach Frans Hesseling heb ik met succes de marathon van Lissabon gelopen. Half december was ik alweer gestart met de voorbereidingen voor de nieuwe uitdagingen in 2020. Allereerst stond de halve marathon van Barcelona op het programma welke ik op 16 februari jl. succesvol gelopen heb samen met 23.000 enthousiaste deelnemers in de startvakken! Na een weekje rust was
Nieuws   , , , ,
Tip 1: eet vooral veel eiwitten en vezels. Weefsels in het lichaam zijn opgebouwd uit cellen. Alle cellen bevatten eiwit, bijvoorbeeld spieren en organen, het zenuwstelsel, de botten en het bloed. Een volwassene bestaat gemiddeld voor 12 kilo uit eiwit. Het lichaam bouwt dit eiwit op uit aminozuren.Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijk voor de gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten en verminderen het risico op hart- en vaatziekten,
Nieuws   , , , , ,

19 mei 2020

Corona protocol DeRuiterPT

Comments are off
Ter bescherming van trainers en klanten van DeRuiterPT gelden onderstaande geboden en verboden als voorwaarde voor binnenkomst in de studio en deelname aan trainingen. ALGEMEEN: De trainers controleren dagelijks aan de hand van hierna vermelde checklist of zij medisch gezien geschikt zijn om de studio te betreden en trainingen te verzorgen. Zij dragen te allen tijde handschoenen en verwisselen deze voor nieuwe in het geval zij personen hebben aangeraakt. Trainers houden, net zoals klanten, te
Nieuws   , , ,