De Ruiter Personal Training – BLOG

18 december 2020

Corona update 18 december 2020

Comments are off
De afgelopen dinsdag 15 december jl. van kracht geworden “corona maatregelen” treffen bijna iedereen. Bijna “alles” lijkt tot stilstand te komen. Voor velen een ongewenste, verplichte vakantie met een onzeker einde. Na de gedwongen sluiting eerder dit jaar, zit er ook voor ons weinig anders op dan ons aan te passen. Hoe moeilijk en frustrerend dat ook zal zijn. Lichtpuntje op dit moment bestaat uit het nog mogen en kunnen aanbieden van personal (duo) trainingen,
Nieuws   , , , , , , ,

10 december 2020

Het Bijzondere sportjaar 2020 van Ernst Marschall

Comments are off
Met zeer veel enthousiasme begon ik het jaar 2020, met in het vooruitzicht om met vervroegd pensioen te gaan en op 1 november jl. deel te nemen aan de 50e New York City Marathon. Nog maar nauwelijks hersteld van de marathon van Lissabon startte ik met de voorbereidende looptrainingen in combinatie met de wekelijkse personal trainingen met Frans en later dit jaar met Bas Kramer. De eerste test en uitdaging had ik al op 16
Nieuws   , , , , , ,
Het is december, en dat betekend veel feestdagen: sinterklaas, kerst en oudjaarsdag. Bij feestdagen hoort natuurlijk ook gezelligheid en lekker eten. Om deze kerst lekker maar verantwoord te eten, hebben we een heerlijk 3 gangen kerstdiner voor jullie opgesteld. Voorgerecht: Rosbief carpaccio met pestodressing (2 pers.) Maak een dressing door 1 eetlepel olijfolie, 1 theelepel balsamicoazijn, ½ theelepel mosterd, ½ theelepel pesto, ½ theelepel citroensap, peper, zout en een scheutje water te mengen. Snijd 150
Nieuws   , , , , ,
Vitamine D heb je nodig voor de groei en het behoud van sterke botten en tanden. Tevens speelt vitamine D een rol bij een goede werking van spieren en het immuunsysteem. Vitamine D krijgen we voornamelijk binnen door middel van zonlicht. Onder invloed van zonlicht kan het lichaam in de huid zelf vitamine D aanmaken. Een andere manier om vitamine D binnen te krijgen, is via onze voeding. Dit kan door het eten van producten
Nieuws   , , , , , ,